节后返工确诊“退潮忧郁症”

春节假期的热闹与欢乐仿佛还在眼前，但转眼间，人们已经迎来了节后的第一个工作日。2月5日，随着蛇年春节假期的结束，许多人开始感受到从悠闲假期到紧张工作的巨大反差，“春节戒断反应”也迅速登上网络热搜，引发了不少网友的共鸣。

春节假期总是让人期待，走亲访友、吃喝玩乐，享受着难得的闲暇时光。然而，当假期结束，人们需要重新投入到紧张的工作节奏中时，身体和心理往往会出现一些不适应的症状。这种从安逸到忙碌的快速切换，被专家称为“退潮忧郁症”，表现为情绪低落、焦虑不安、注意力不集中等，严重影响了工作效率和生活状态。

 

为帮助大家更好地应对这种节后不适，专家们提出了一系列实用的建议。首先，专家建议在节后第一天上班时，不妨先给自己留出5分钟时间发呆。这听起来似乎有些不切实际，但实际上，发呆是一种简单而有效的减压方式。研究表明，发呆可以增强大脑中的α脑电波，这种脑电波能够帮助改善情绪、减轻压力、增强记忆力，甚至还能提高免疫力。每天适当发呆，还能降低焦虑和抑郁的风险，对身心健康大有裨益。

 

除了发呆，专家还建议从简单的工作任务入手，避免一开始就给自己安排过重的工作量。这样可以逐步适应工作节奏，减少心理压力。此外，专家还给出了8条具体的建议，包括调整作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；适度锻炼，如散步、瑜伽等，帮助身体恢复活力；制定清晰的工作计划，合理安排工作任务，避免手忙脚乱。

这些方法看似简单，但其实涵盖了心理、生理和行为等多个方面，旨在帮助人们尽快从假期模式切换到工作模式。在现代社会，工作与生活的平衡至关重要。春节假期虽然短暂，但也是人们放松身心的重要时刻。节后重新投入工作，需要一个合理的过渡期。通过这些简单而实用的方法，我们可以更好地调整状态，以饱满的热情迎接新一年的工作挑战。